Meditación
Meditación
Meditación
¿Qué es meditar? y ¿Para que sirve?
Una interrogante que muchos tenemos, en estos tiempos que se habla mucho de la meditación y no sabemos bien que es y cómo se hace.
Primero tenemos que entender que es la meditación y para eso es importante ver de dónde viene esta palabra tan sonada hoy en día.
Etimología:
Palabra «meditación» viene del latín meditatio y significa «acción y efecto de pensar antes de actuar». Sus componentes léxicos son: meditari (considerar, meditar), más el sufijo -ción (acción y efecto).
Con esto nos podemos dar una idea más real de que significa o para qué es, comprendido las palabras antes mencionadas seria pues una acción de pensar antes de actuar o en otras palabras contemperar mis acciones siempre sin juzgar, ya que el solo contemperar nos ayuda a tener una perspectiva diferente de las cosas y con eso ampliar nuestros horizontes.
Podemos entender que meditar en una palabra es contemplar sin juzgar estando en el aquí y el ahora.
Poder ir al interior de nosotros y conocernos de ahí podemos sacar toda información que deseemos obtener, todas las respuestas están dentro de nosotros, no fuera como hemos creído.
Hay varios tipos de meditación entre ellos se encuentran los siguientes:
De manera que se enlistarán, pero ninguna es mejor que otra, ya que el único o única que podrá tomar esa elección es uno mism@
- Sentarse en posición recta ya sea con o sin cruzar piernas y se pude: contemplar el aquí y el ahora, mantrar, o solo respirar conscientemente.
- Hacerlo acostad@.
- Pintar o dibujar.
- Decir afirmaciones.
- Hacer una caminata en silencio con música o sin música.
- Hacer un tipo ejercicio.
- Escuchar música.
- Lavar los trastes
- Elemento de lista
- Hacer la limpieza de la casa o de un lugar
- Manejar
- Leer un libro
- Hasta estudiar
- Etc.
Podemos en listar muchas actividades que hacemos el día a día y que eso es meditar no solo sentarse a respirar o hacer un tipo de mantra, lo importante en hacer alguna de las actividades mencionadas es estar presente en el aquí y el ahora, es todo el secreto de la meditación.
Para mí fue más fácil empezar a meditar haciendo meditaciones guidas y con el tiempo ya solo me gustar ser yo quien guíe mi meditación, hay unos días que tengo ganas de solo estar acostada y respirar profunda y conscientemente.
¿Qué es esto de consciente?
Es algo vital que debemos empezar hacer, ya que la respiración es lo más importante que hacemos en el día, con un min que no respiremos nos morimos, es de las cosas más vitales que hacemos, y si no lo hacemos de manera consciente, ¿Qué haremos consciente?, para empezar es muyyy fácil solo es respirar o inhalar profundamente por la nariz llevando el aire hasta el estómago como si fuéramos niños chiquitos y dejarlo hasta donde podamos más, de ahí detenemos el aire unos segundo y soltamos exhalando lentamente y profundamente de ahí y detenemos y exhalamos lentamente hasta sacar todo el aire por la boca o la nariz, así de fácil es hacernos consciente de nuestra propia respiración y así lo más vital lo podemos hacer consciente, podemos empezar de esta manera, así se nos hará muy posible hacernos consciente de todos nuestras acciones, pero siempre es más fácil empezar con los más fácil a lo más difícil.
Así que ahora podrás empezar hacer meditación tu solo y veras lo fácil que es y que siempre lo habías hecho.
Una pregunta que me hacía yo antes era ¿cuánto tiempo está bien? Para meditar, puedes empezar con tan solo 5 minutos al día y después ir subiéndole más y más al tiempo y no se te hará tedioso, sino estarás esperándola hora de ir a meditar en el día.
Sobre todo, esta actividad se recomendada para las personas que dicen no tengo tiempo eso yo no lo puedo hacer, ya que tengo muchas cosas que hacer, son quien más lo necesita de manera urente, personas con ansiedad, enfermas, y también sin ningún padecimiento alguno, ya que esta práctica nos ayudará a tener un día más fácil ya que podremos estar más tiempo en nuestro centro y eso nos ayuda está más en armonía a nuestro ser.
Esta práctica nos ayuda a ser coherentes con lo que soy, hago y pienso.
Recordemos rápidamente respiración consciente
- Inhalo por la nariz y llevo el aire hasta el estómago hasta donde puedas inhalar
- Detienes el aire lo más que puedas.
- Exhalas lento y profundo por la boca o por la nariz
- Detengo.
- Y se inicia de nuevo, las veces que creas necesario.
Esta práctica yo la hago cuando voy manejando sola y es una práctica que la incluyo en mi día a día.
¿Cómo empezar a meditar?
Analizar qué tipo de meditación vamos a realizar: respirar sentad@s, acostados, pintar, caminar, etc. y cualquiera que sea nuestra opción hacerla de manera consciente: eso quiere decir estar presente en el aquí y el ahora, sintiendo todos nuestros pensamientos y ya así de fácil.
¿Tengo que dejar mi mente en blanco y como lo hago?
Si queremos dejar la mente en blanco será de las cosas más difícil de hacer y por eso muchas veces preferimos renunciar a la meditación, ya que solo hecho de pensar que vamos a dejar la mente en blanco, eso nos ayuda en entrar en estado de un éxtasis de pensamiento jajaja y declinar de todo. Pero para que esto no suceda o se dé una manera más conveniente para nosotros, vamos a mandar la señal a nuestro cuerpo y mente que a partir de este momento vamos a disfrutar de esta meditación y cada pensamiento que se nos presente vamos a contemplarlo y dejarlo pasar cada uno de ellos, y con la práctica cada vez ser más fácil estar en paz ser.
¿Yo por qué no veo nada?
Si te ha pasado que es muy difícil que veas algo en tu meditación y te frustrarte por ello y empiezas diciendo “yo no veo nada”, estas mando la orden de que no vez nada y deseo son órdenes y así serán las cosas, pues a partir de este momento te e invito que la próxima vez si no veas nada empieces diciéndote a ti mism@ YO SOY VISION EN TODAS MIS MEDITACIONES, (por qué usar el yo busca nuestro tema del yo soy), y empieza usar una herramienta que has dejado de usa, y que por cierto de las más importante en la vida que se llama IMAGINACIÓN, y empieza usar tu imaginación e imagina que está viendo, haciendo, saliendo de tu cuerpo, yendo a la luna, al sol, a lugares imaginables, hecha andar tu imaginación y dale rienda suelta a ella.
¿Qué es mejor sentado o acostado?
Si nos sentamos entra una vibración de manera horizontal y sentad@s una vibración vertical.
Si nos sentamos es más fácil mantenernos despiertos y terminar la meditación y estar conscientes de ella.
Si deseamos hacerlo acostad@s solo debemos tener en cuenta de mantenernos despiert@s hasta el final de esta.
¿Qué música es mejor para meditar?
No es necesario, la música, pero si es más placentero para ti hazlo, puedes usar lo que a ti te guste.
Dejo algunos estilos que te pueden gustar:
- Muisca clásica.
- Música electrónica.
- Música de reiki.
- Música con frecuencia.
- Música instrumental
- Música chamánica
- Música medicina
- Musica para meditar
- Música de cuencos tibetanos
Te invito a que pruebes cual te gusta más y me lo compartas conmigo
Para empezar una meditación en lo personal me gusta y recomiendo hacer el anclaje.
Cuando te anclas te ayudas estar alineada con la tierra (Gaia) y con la fuente (dios, universo) esto nos ayuda estar con los pies más en la tierra y no andas en el éter. Y con esto poder estar en el aquí y el ahora.
Versión larga
- Imagino que del coxis o del Chakra base (el Chakra color rojo) sale un anclaje puede ser de dos tipos:
1) De listón en forma de espiral del color que queramos
(puede ir variando, es bueno y así nos permitirá ir conociendo cada color y con cual nos sentimos más comod@s).
2) Un anclaje de forma natural ya sea una raíz, enredadera, hueso, metal, utilizar diferentes tipos de anclajes naturales, ya vas viendo cómo te vas sintiendo con cada uno de ellos, cuando escojo un anclaje de elemento natural me gusta imaginar raíces.
- Siente o imaginas que ese anclaje va saliendo de tu Chakra base y baja por tus piernas, tobillos y sale por las plantas de tus pies, va bajando más, más, siente o imaginas las raíces de las plantas, arboles, vas cruzando cada una de las capas de la tierra.
- Hasta que te encuentras con el Chakra estrella de la tierra (es una esfera de luz a 50 cm bajo la superficie de la tierra), ahí te anclas y sigues bajando.
- Pedirás anclarte con el campo magnético de la tierra, este nos ayuda lograr estar en el aquí y el ahora, y nos ayuda a ubicar nuestra geolocalización,
- Continúa bajando hasta encontrar un círculo grande y muy brillante pides permiso para poder conectarte es el corazón de la tierra o de Gaia.
- Una vez concretada con el corazón de la tierra, pide que su pulso y tu pulso se hagan uno mismo, pídele a la madre tierra que te ayude equilibrar tu cuerpo y tu mente.
- Puedes en este anclaje enviar todo lo que no te ha gustado del día, o sentimientos de desarmonía que este experimentado, o que te estén preocupando, algún dolor físico, mental o puedes enviar a este anclaje y Gaia lo trasmutara
- También podemos enviar pensamiento de armonía (yo soy amor, yo soy la que soy, yo soy armonía, yo soy paz, etc.)
- Paso opcional: solicito un orbe (circulo de luz) a Gaia y lo subo por el anclaje hasta el Chakra base y dices en voz alta omental: cuando pases esta luz por cada uno de mis chakras, “gracias porque esta energía restableces la armonía de cada uno de mis chakras y órganos ya”, sientes ese amor y calor que te envuelve esta luz radiante y cálida.
- Llegas a al Chakra, corona, en tu coronilla (arriba de la cabeza y de color: morado, dorado y/o blanco), de la parte superior de la cabeza, imaginamos que sale un tubo de luz (de igual manera imagina de qué color es)
- Sigue subiendo hasta el Chakra estrella del alma (pude visualizarlo una esfera de luz situado a unos 50 cm sobre tu coronilla)
- A medida que vas subiendo te encuentras la rejilla solar y ahí podemos conectar con información del espacio.
- Seguimos subiendo hasta encontrar el corazón de la fuente y nos conectamos ahí (universo, Dios).
- En este anclaje también puedes mandar sentimientos de armonía como antes fue mencionado.
- Y también puedes enviar a este anclaje todo lo que no puedes realizar en este momento y problemas espirituales.
- Una vez anclados al corazón de la fuente pedimos un orbe de luz y lo bajos por todo el cuerpo a que armonice cada uno de nuestros chakras
- Ahora conecta con tu yo soy o ser superior, esto nos sirve para anclarnos con nuestro cuerpo físico
Versión Corta:
- Chakra base sale un anclaje puede ser de dos tipos: de listón en forma de espiral o anclaje natural de raíz.
- Bajas hasta que nos encontremos con el Chakra estrella de la tierra.
- Pides conexión con el campo magnético de la tierra.
- Nos anclamos al corazón de la tierra o de Gaia.
- Paso opcional: solicito un orbe “gracias porque cuando voy y viendo el orbe o energía y pasar por cada uno de mis chakras se restablece la armonía de cada uno de ellos y sus órganos ya, gracias”
- De nuestro Chakra, corona, en la parte superior de la cabeza, imaginamos como sale un tubo de luz.
- Hasta el Chakra estrella del ama
- Te anclas a la rejilla
- Solicitas permiso para anclarte al corazón de la Fuente (universo, Dios).
- Ahora conecta con tu yo soy o ser superior
Puedes hacerlo rápido o lento no cambia nada es dependido del ánimo o del tiempo que contamos.
Eso se pude hacer al empezar el día o en cada meditación.
¿Cómo empezar una meditación?
- Busca una pasión cómoda ya sea acosad@ o sentad@s.
- Hacemos mínimo 3 respiraciones lentas, profundas y conscientes (esto para relajar el cuerpo y la mente)
- Podemos llevar un sentimiento de armonía al corazón ya sea el que no haga más felices en ese momento o el que nos haga más falta, una vez localiza esa emoción la sentimos en el corazón y la llevamos por cada de las células hasta expandir en todo el cuerpo.
- Expandimos es sentimiento o emoción por afuera de nuestro cuerpo, por toda la habitación, la casa, las personas, animales y seres que se localicen en la casa, seguimos expandiéndonos por la colonia, ciudad, bosques, ríos, montañas, selvas, desierto, por el mar por todo México, incluso en todo el continente americano, cruzamos por el mar hasta llegar a Europa, áfrica y así, hasta expandirnos en todo el planta, seguimos enviando ese sentimiento o emoción y lo compartimos con todo el mundo con nuestros otros yo.
- Puedes regresar a tu cuerpo con tan solo decirlo.
- Y podemos seguir respirando lento consciente mente.
- Hacer un mantra, Una afirmación o solo seguir respirando lento y conscientemente de ello.
- Cuando este list@ para regresar al aquí y al ahora puedes pedir que los dedos de tus pies y manos se muevan lentamente y hacer 3 respiraciones conscientes.
- Y te estirar muy rico.
Puedes auto grabarte haciendo la meditación ya si te puedes auto guiar.
Meditación guiada de día.
Meditación guiada de noche.
Meditación con maestros ascendidos y dragones.
Esta información la comparto es como yo aprendí a meditar y lo llevo a cabo, espero te sirva esta información como a mí lo ha hecho y lo hace.
Bendigo y honro lo sagrado que hay en ti y en mí.
Comparte tu experiencia conmigo y todos,
Todos aprendemos de todos.
Alema Armanda Gómez.
Recordadora de mi vida.
3 comentarios en “Meditación”
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